O que é prescrito, o que é feito, o que pode ser realizado e o papel da motivação na musculação : uma análise de dois exercícios.

Abstract

Este estudo investigou a correspondência entre o que é prescrito, o que é relatado, o que é efetivamente realizado e o papel da motivação em praticantes de musculação de ambos os sexos, em dois exercícios resistidos específicos, Leg Press 45º e Remada Baixa. Participaram [média (±DP)] sete homens [28,0 (8,5) anos; 81,0 (10,2) kg; 176,3 (9,2) cm] e seis mulheres [24,8 (7,7) anos; 61,7 (7,2) kg; 162,2 (2,8) cm]. Foram analisados os níveis de motivação e autodeterminação (BREQ-2) (Anexo 1) de praticantes de musculação que objetivam hipertrofia muscular, a capacidade de execução dos exercícios, e o efeito da intensidade sobre variáveis como número de séries, repetições, volume total, tempo sob tensão e percepção subjetiva de esforço (PSE). Os participantes descreveram suas rotinas de treino para os exercícios Leg Press 45º e Remada Baixa, sendo verificado se conseguiam executá-los conforme o relato. Após a estimativa da força máxima (1-RM), foi analisado o efeito da intensidade correspondente a 85% de 1-RM sobre as variáveis investigadas. De forma geral, observou-se que tanto homens quanto mulheres apresentam níveis de motivação regulados pelas formas identificada e intrínseca, sendo os homens mais autodeterminados do que as mulheres. Ambos os sexos foram capazes de executar a estrutura usual de treino conforme verbalizada. Homens e mulheres treinam o Leg Press 45º, usualmente, com volume total semelhante ao obtido com 85% de 1-RM. No entanto, somente as mulheres, em sua rotina usual, realizam a Remada Baixa com volume total inferior àquele possível com maior intensidade relativa (85% de 1-RM). Conclui-se que, tanto homens quanto mulheres, demonstram motivação intrínseca em relação à musculação e seguem as orientações de seus treinadores. O volume de treino observado pode ser semelhante ou inferior ao realizado em intensidades mais elevadas, dependendo do exercício e do sexo do praticante.